Adaptogen adalah zat alami yang ditemukan dalam tanaman dan jamur yang membantu tubuh merespons stres, kecemasan, dan kelelahan. Adaptogen bekerja dengan menstabilkan proses fisiologis dan membantu homeostasis, yaitu keadaan keseimbangan dalam tubuh.
Beberapa contoh tanaman herbal yang mengandung senyawa adaptogen, yakni:
Ashwagandha (Withania somnifera): Senyawa aktifnya, termasuk withanolides, membantu tubuh beradaptasi terhadap stres dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.Rhodiola Rosea: Mengandung senyawa seperti rosavin dan salidroside yang membantu meningkatkan energi, stamina, dan mengurangi kelelahan.Panax Ginseng (Ginseng Asia): Ginsenosides dalam ginseng membantu meningkatkan fungsi mental dan fisik serta mendukung sistem kekebalan tubuh.Holy Basil (Ocimum sanctum): Mengandung senyawa seperti eugenol dan asam rosmarinic yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.Siberian Ginseng (Eleutherococcus senticosus): Mengandung eleutherosides yang membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.Schisandra chinensis: Mengandung lignans yang membantu meningkatkan energi, fungsi hati, dan daya tahan tubuh.
Adaptogen ini sering digunakan dalam berbagai produk seperti suplemen, teh, minuman kaleng, atau ekstrak untuk membantu tubuh mengatasi stres dan menjaga keseimbangan kesehatan.
Bukti Klinis
Berbagai uji klinis menunjukkan bahwa adaptogen memiliki berbagai efek positif pada kesehatan, terutama dalam mengatasi stres dan kelelahan. Berikut adalah beberapa temuan utama dari uji klinis:
Efek Anti-Fatigue: Adaptogen seperti Rhodiola rosea, Eleutherococcus senticosus, dan Schisandra chinensis telah terbukti meningkatkan kapasitas kerja mental dan fisik dalam kondisi stres dan kelelahan. Uji klinis menunjukkan bahwa adaptogen ini dapat mengurangi gejala kelelahan dan meningkatkan perhatian serta konsentrasi.Efek Neuroprotektif: Adaptogen memiliki aktivitas neuroprotektif yang melindungi sel-sel saraf dari kerusakan akibat stres. Studi menunjukkan bahwa adaptogen dapat mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.Efek Antidepresan dan Anxiolitik: Adaptogen seperti Rhodiola rosea telah menunjukkan efek antidepresan dan anxiolitik, membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada pasien.Efek Imunomodulator: Adaptogen dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif.Efek pada Fungsi Kognitif: Uji klinis menunjukkan bahwa adaptogen dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, kecepatan pemrosesan informasi, dan kemampuan belajar.
Efek Samping
Meskipun adaptogen umumnya dianggap aman, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi:
Gangguan Pencernaan: Beberapa adaptogen dapat menyebabkan mual, diare, atau gangguan pencernaan lainnya.Reaksi Alergi: Pada beberapa orang, adaptogen dapat menyebabkan reaksi alergi seperti ruam kulit, gatal-gatal, atau pembengkakan.Interaksi Obat: Adaptogen dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakannya, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.Perubahan Tekanan Darah: Beberapa adaptogen, seperti ginseng, dapat mempengaruhi tekanan darah dan menyebabkan peningkatan atau penurunan tekanan darah.Efek Hormonal: Adaptogen dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, yang dapat menyebabkan perubahan siklus menstruasi pada wanita atau efek hormonal lainnya.
Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi adaptogen, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Referensi:
Microsoft Copilot
MDPI Pharmaceuticals
Hello Sehat
Oke Klinik
Cleveland Clinic
