Berikut ini adalah beberapa hidangan manis yang tanpa disadari dapat menambah resiko terkena penyakit.
Gula adalah salah satu penyuplai energi yang diperlukan oleh tubuh agar dapat melaksanakan beragam fungsinya.
Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes.
Maka dari itu, perlu mengontrol konsumsi gula supaya tetap berada di tingkat yang sehat dan aman untuk tubuh.
Berdasarkan informasi dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi yang disarankan untuk dikurangi konsumsinya:
1. Kue, Biskuit, serta Keripik Manis
5 Alasannya Mengapa Memasak dengan Cara Direbus Dapat Menjadikan Badan Lebih Sehat
Berbagai jenis kue, biskuit, serta roti manis adalah penyumbang utama dari gula ekstra dalam diet kita.
Lebih-lebih lagi ketika disertai dengan selai atau krim, tingkat gula pada hidangan ini akan naik lebih jauh. Di samping itu, hidangan ini juga biasanya memuat lemak tak sehat yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.
2. Minuman Bersoda
Susu kola dan minuman tidak beralkohol lainnya memiliki kadar gula yang cukup tinggi.
Mengonsumsi terlalu banyak bisa mengakibatkan peningkatan tingkat glukosa dalam darah. Sebagai pengganti yang lebih baik bagi kesehatan, Anda bisa memilih minuman dengan kadar gula yang lebih sedikit atau air infus.
3. Buah Kalengan
Dokter Hafi, Kapan Kejadian Hamil Diluar Rahim Umumnya Muncul Dalam Persiapan Ketiga?
Walau buah pada dasarnya memiliki kandungan gula, namun buah yang dikalengkan sering kali sudah diberi tambahan gula untuk melindungi dari pembusukan. Ini menyebabkan jumlah gula dalam buah kalengan menjadi sangat meningkat jika dibandingkan dengan buah segar.
4. Jus Buah Kemasan
Minuman buah alami tanpa penambahan gula benar-benar baik untuk kesehatan, namun berbagai jenis minuman dalam botol seringkali memiliki kadar gula ekstra serta komponen lain. Untuk menjaga pola makan Anda agar lebih bergizi, cobalah membuat jus segar di dapur Anda sendiri dan kurangi penggunaan perangsang rasa manis tambahan tersebut.
5. Cokelat Manis
4 Ramuan Alami Efektif untuk Meredakan Konstipasi pada Ibu Hamil
Ada berbagai tipe coklat, khususnya coklat susu, yang memiliki konsentrasi gula cukup tinggi. Tambahan pula, variasi coklat tersebut umumnya juga memuat lemak jenuh dalam jumlah signifikan.
Agar memilih opsi yang lebih baik untuk kesehatan, makanlah cokelat hitam (dark chocolate) yang memiliki kadar kakao banyak serta gula sedikit.
6. Minuman Olahraga
Minuman olahraga biasanya dipercaya sebagai pilihan yang sehat lantaran dibuat untuk mendukung penyegelan kembali energi. Akan tetapi, kebanyakan dari produk tersebut rata-rata memiliki kadar gula tambahan yang cukup tinggi supaya bisa ditransfer secara efisien oleh tubuh.
7. Kopi yang Memiliki Banyak Varian Rasa
Kopi dengan aneka variasi rasa tengah menjadi tren, namun kebanyakan di antaranya memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Lebih baik memilih kopi tanpa penambahan gula atau membuatnya sendiri dengan komposisi yang lebih bersahabat bagi kesehatan.
8. Saos dan Perasa Siap Pakai
Beberapa tipe saus seperti saus barbecue serta saus tomat umumnya memiliki kandungan gula yang tinggi. Sebagai bahan tambahan pada hidangan, hal ini dapat menyebabkan konsumsi gula sehari-hari tidak terdeteksi dengan baik dan berpotensi bertambah.
Maka dari itu, kendalikan asupan saus atau pilihlah jenis yang memiliki kandungan gula lebih sedikit.
9. Kecap Manis
7 Saran Efektif untuk Mencegah Anak Mengalami Kelebihan Berat Badan
Banyak orang tidak sadar bahwa kecap manis adalah salah satu makanan berkalori tinggi.
Menurut
U.S. Department of Agriculture
, satu sendok makan (15 ml) kecap manis memiliki kandungan sekitar 12 gram gula. Sebagai pengganti yang lebih baik untuk kesehatan, Anda bisa memilih kecap dengan kadar gula rendah atau menggunakan pemanis alami seperti stevia.
Memperketat asupan makanan beralkohol adalah hal utama dalam merawat tubuh. Alihkan pilihan hidangan serta minuman ke alternatif yang lebih baik bagi kesejahteraan Anda.
Periksa informasi seputar kesehatan tambahan pada halaman tersebut.
()
Rasakan Manfaat Dari Imboost Supplement Untuk Kekebalan Tubuh Anda @30 Tablet
di sini
Imboost adalah produk nutrisi yang dirancang untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sebagai sebuah Immunizer atau Peningkat Daya Tahan Tubuh dengan fungsi sebagai imunomodulator, Imboost bertujuan melindungi kesejahteraan fisik Anda dari serangan penyakit serta membantu proses pemulihan lebih cepat saat terkena suatu penyakit. Produk ini memiliki komposisi utama yaitu Ekstrak Echinacea bersama beberapa unsur lainnya yang semuanya berasal dari sumber alam, membuatnya menjadi pilihan tepat bagi mereka yang mencari solusi sehat dalam mendukung sistem pertahanan tubuh.
Dapatka Imboost Supplement Kekebalan Tubuh @30 Tablet
di sini
