Kelapa muda mengandalkan potasium dan kalsium yang bermanfaat bagi kebugaran badan. Apa saja manfaat meminum air kelapa secara rutin tiap harinya?
Beberapa keuntungan dari minum air kelapa muda bagi kesehatan antara lain mempertahankan tingkat hidrasi dalam tubuh, merangsang kerja ginjal, membantu penurunan berat badan, serta menghilangkan rasa mual.
Air kelapa umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, konsumsi yang disarankan per hari adalah tidak lebih dari 3 gelas per hari dan tidak lebih dari satu gelas untuk penderita diabetes.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan minum air kelapa bagi kesehatan di bawah ini.
Apakah ada manfaat dari meminum air kelapa secara rutin setiap harinya?
Disarikan dari
WebMD
dan
Tua Saude
, berikut adalah sejumlah keuntungan dari minum air kelapa muda bagi kesehatan yang penting untuk dipelajari.
-
Menghidrasi tubuh
Memelihara tingkat hidrasi dalam tubuh amat vital guna memastikan bahwa persendian berfungsi dengan baik, mengatur temperatur badan, mensuplai zat gizi kepada sel-sel tubuh, sekaligus meningkatkan mutu istirahat dan mood seseorang.
Kelapa muda menyediakan kadar potasium dan magnesium yang bisa membantu mengganti cairan dalam tubuh yang hilang, sehingga Anda dapat menjauhkan diri dari kondisi dehidrasi.
-
Meningkatkan fungsi ginjal
Kelapa muda menyimpan zat antosianin bawaan yang berfungsi membasmi toxin di dalam tubuh.
Kelapa muda juga bisa memperbaiki kinerja ginjal sehingga menghasilkan urin yang lebih banyak dan terbuang dengan optimal dari dalam tubuh.
-
Mengatasi mabuk
Mengonsumsi air kelapa merupakan metode yang sangat baik untuk memulihkan diri dengan lebih cepat setelah mengalami mabuk akibat konsumsi alkohol.
Air dari kelapa muda bisa menaikkan tingkat glukosa dalam darah dengan cara yang alami sambil juga membantu meredakan perasaan mual dan ketidaknyamanan tubuh.
-
Menurunkan berat badan
Salah satu keuntungan dari penggunaan air kelapa muda saat melakukan diet terletak pada komposisi alaminya. Air kelapa muda berukuran 200 mL memiliki jumlah kalori sebesar 55 saja, tidak ada karbohidrat atau lemak yang terkandung di dalamnya.
Kelapa muda punya zat yang bisa meningkatkan produksi urine dan membantu pengeluaran air berlebih dari tubuh, membuatnya berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
-
Menurunkan kolesterol tinggi
Meminum air kelapa segar tiap hari bisa membantu menekan pengendapan kolesterol jahat pada pembuluh darah.
Kelapa muda mengandung zat antosianin berlimpah yang bisa membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
-
Mengatasi kram
Komposisi kalsium dan magnesium dalam air kelapa segar bisa membantu menjaga kebugaran otot.
Di samping itu, minum air kelapa muda bagi para pecinta olahraga bisa membantu mengurangi dan menangani kejang dengan cara yang lebih efektif.
-
Membersihkan kulit
Kelapa muda bisa dipakai buat memelihara kelembapan kulit serta menyegarnya berkat kandungan asam laurat di dalamnya, zat ini juga efektif sebagai perawatan alami bagi masalah jerawat.
Air kelapa tidak hanya dapat dikonsumsi tetapi juga boleh diaplikasikan secara langsung pada kulit sebagai toner kemudian dicuci menggunakan air bersih dan sabun ringan sesudahnya.
-
Mengurangi gejala gangguan pencernaan
Kandungan potassium dan magnesium dalam air kelapa bisa membantu proses pencernaan serta meredakan gejala sakit perut bagian atas.
heartburn
), dan refluks asam.
Kelapa muda dapat membantu dalam pembersihan dan penghidratan esofagus, yang mana hal ini berfungsi untuk menenangkan iritasi akibat dari keasaman perut.
-
Menurunkan tekanan darah tinggi
Komposisi kalium dalam air kelapa bisa mendukung peregangan pembuluh darah serta membuang natrium lewat urin.
Ini berarti bahwa air kelapa bisa membantu meredakan hipertensi dan mengurangi peluang terkena penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung.
-
Meningkatkan kesehatan tulang
Kekurangan kalsium bisa memperbesar kemungkinan terkena beberapa masalah kesehatan, antara lain osteoporosis, penipisan tulang, serta tulang yang menjadi rapuh dan rentan patah.
Sebuah cangkir air kelapa muda memiliki kadar kalsium sebesar 40,8 miligram, yang setara dengan 4 persen dari kebutuhan harian kita dan dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Dengan mengetahui manfaat dari meminum air kelapa setiap harinya, Anda dapat memulai untuk mengkonsumsinya dengan teratur.
Meskipun umumnya aman dan sehat, dosis minum air kelapa setiap hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 3 gelas untuk orang-orang sehat dan tidak lebih dari 1 gelas untuk orang-orang dengan diabetes.
Di samping itu, bagi Anda yang mempunyai kondisi kesehatan tertentu atau tengah menjalani terapi medis disarankan untuk berdiskusi dengan dokter sebelum mengkonsumsi secara rutin dan mengetahui jumlah maksimal air kelapa yang boleh diminum setiap harinya agar tetap aman.
