– Terdapat berbagai keuntungan dari konsumsi buah naga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Bukan cuma berkaitan dengan penampilan, tetapi juga memiliki manfaat untuk kesejahteraan tubuh.
Oleh karena itu, lebih baik dari sekarang coba biasakan untuk mengonsumsi buah tersebut secara teratur.
Buah naga memiliki daging dengan warna merah muda atau putih. Bijinya yang kecil menambah sentuhan tekstural istimewa ketika dimakan.
Buah naga selain dapat dinikmati secara langsung, juga cocok dijadikan bahan untuk membuat smoothies, jus, serta sebagai tambahan pada yoghurt atau oats.
Dilansir dari
WebMD
, pada tanggal 24 Juni 2020, setiap porsinya mengandung 102 kalori, 2 gram protein, 22 gram karbohidrat, 5 gram serat, serta 13 gram gula dari buah naga.
Di samping itu, produk ini mengandung 100 IU vitamin A, 4 mg vitamin C, 31 mg kalsium, 1 gram zat besi, serta 68 mg magnesium.
Kegunaan Buah Naga bagi Kesejahteraan Tubuh
Dilansir dari
Healthline
Buah naga menyediakan banyak keuntungan bagi kesehatan karena mengandung gizi yang bervariasi.
Berikut ini merupakan keuntungan konsumsi buah naga bagi kesehatan, yang mencakup pencegahan penyakit berkelanjutan sampai peningkatan tingkat zat besi.
1. Melawan penyakit kronis
Buah naga kaya akan berbagai macam antioxidant kuat yang dapat menangkal radikal bebas, di antaranya adalah vitamin C, betalain, serta karotenoid.
Penelitian mengindikasikan bahwa memakan makanan yang kaya akan antioksidan bisa mendukung pencegahan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, serta arthritis.
Harus diingat bahwa antioksidan akan berfungsi optimal apabila dikonsumsi secara alamiah melalui makanan segar, bukannya dalam bentuk suplemen.
2. Kaya akan serat
Serat pangan adalah karbohidrat tak terurai yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah naga adalah sumber serat yang luar biasa. Walaupun serat lebih dikenal karena kontribusinya pada sistem pencernaan, namun serat juga memiliki peranan penting dalam mencegah penyakit jangka panjang.
Penelitian menunjukkan, serat mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung, mengatasi diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan yang sehat.
3. Meningkatkan kesehatan usus
Buah naga mengandung prebiotik yang dapat membantu menyeimbangkan bakteri positif dalam saluran pencernaan.
Prebiotik adalah serat tertentu yang berperan penting dalam mendukung perkembangan mikroorganisme menguntungkan di saluran pencernaan.
Secara spesifik, buah naga merangsang perkembangan dua jenis bakteri baik, yaitu bakteri asam laktat dan bakteri bifidobacteria.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Berikutnya, manfaat buah naga adalah memperkuat sistem imun karena kandungan vitamin C serta karotenoid di dalamnya.
Di samping itu, kedua komponen tersebut juga berguna dalam melindungi sel darah putih agar terhindar dari kerusakan.
Sel darah putih di dalam jaringan pertahanan tubuh bertugas melawan dan memusnahkan benda-benda yang membahayakan.
5. Mengganasikan tingkat kandungan zat besi
Buah naga termasuk jenis buah yang kaya akan zat besi, nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk proses transportasi oksigen di sepanjang tubuh.
Agar dapat mencapai keperluan nutrisi zat besi, buah naga bisa jadi alternatif yang cocok sebab setiap sajiannya menyediakan 8% dari total kebutuhan hariannnya.
Buah naga juga kaya dengan vitamin C yang dapat mendukung penyerapan zat besi oleh tubuh secara lebih efisien.
