Air jahe tidak hanya merupakan minuman herba yang menyediakan sensasi pemanasan bagi tubuh. Selain itu, apakah manfaat dari air jahe?
ternyata ada berbagai keuntungan dari meminum jahe secara rutin yang baik bagi kesehatan, antara lain dapat membantu menjaga stabilitas gula darah, meredakan kolesterol tinggi, mendukung penurunan berat badan, serta mengurangi sensasi mual.
Walau sudah aman, namun pengonsumsian air jahe setiap harinya harus dijaga batasannya, yaitu hanya 2-3 cangkir saja.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan dari meminum air jahe bagi kesehatan di bawah ini.
Apakah air jahe baik untuk digunakan?
Disarikan dari
WebMD
dan
Medical News Today
, berikut ini sejumlah keuntungan mengonsumsi air jahe bagi kesehatan yang patut dipelajari.
Mengurangi rasa nyeri
Mengonsumsi air jahe dengan teratur bisa membantu meringankan berbagai macam sakit, termasuk kram otot pascaolahraga serta nyeri saat menstruasi.
Di samping itu, sebuah penelitian yang mencakup 60 orang dewasa dengan masalah migrain menunjukkan bahwa mereka merasakan pengurangan rasa sakit usai meminum air dari rebusan jahe.
Mengurangi mual
Jahe telah lama dimanfaatkan sebagai obat alami untuk mengurangi rasa mual dan buktinya pun sudah ada dalam penelitian ilmiah.
Sebuah studi menyatakan bahwa memakan jahe dalam jumlah antara 1-2 gram bisa meredakan rasa mual serta membantu mengatasi mual akibat kehamilan, motion sickness, ataupun dampak tidak enak dari terapi kemo.
Menurunkan kolesterol tinggi
Kadar kolesterol yang tinggi bisa memperbesar kemungkinan mengalami kondisi medis berat lainnya, misalnya penyakit jantung serta stroke.
Sejumlah studi mengindikasikan bahwa dengan memasukan jahe ke dalam diet sehari-hari bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol serta trigliserida pada tubuh.
Menyeimbangkan kadar gula darah
Minum air rebusan jahe secara rutin sudah terbukti dapat mengontrol kadar gula darah puasa, khususnya pada orang-orang dengan diabetes.
Pasalnya, orang-orang dengan diabetes yang minum air rebusan jahe setiap hari mengalami penurunan kadar gula darah dan kebutuhan insulin.
Menurunkan berat badan
Keuntungan dari meminum air jahe pada waktu sarapan yaitu bisa membantu mengurangi berat badan.
Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa 10 pria yang meminum jahe hangat pada pagi hari merasakan kenyang lebih lama dan tak sengaja mengalami pengurangan berat badan.
Mengurangi darah menstruasi
Salah satu keuntungan dari jahe bagi perempuan adalah bisa membantu mengecilkan aliran haid.
Salah satu studi yang melibatkan remaja sekolah menemukan bahwa mereka yang memiliki perdarahan haid berlebihan mengalami pengurangan volume darah saat haid setelah konsumsi jahe.
Mengatasi inflamasi
Berdasarkan beberapa penelitian, jahe bisa membantu meredakan peradangan akibat reaksi alergi serta olahraga intensif.
Ternyata, sejumlah studi mengindikasikan bahwa jahe bisa membantu meredakan sakit di lutut yang dialami oleh beberapa orang setelah melaksanakan kegiatan olahraga intensif.
Setelah mengetahui manfaat air jahe, Anda dapat mulai mengkonsumsinya dengan teratur.
Walau biasanya aman dan takakan menyebabkan dampak negatif berarti, namun porsi air jahe setiap harinya tetap harus diatur dengan tepat.
Di samping itu, mereka yang menderita penyakit tertentu atau tengah mengonsumsi obat-obatan dari dokter disarankan untuk melakukan konsultasi medis terlebih dahulu sebelum meminum jahe setiap harinya.
