– Puasa Ramadhan sudah di depan mata. Oleh karena itu, umat Islam harus bersiap untuk menyambutnya.
Salah satu caranya adalah dengan mulai mempersiapkan menu untuk makan sahur. Ini penting karena makan sahur menjadi saat mengisi energi sebelum menahan makan dan minum sampai berbuka.
Agar puasa makin lancar, maka asupan makanan saat sahur harus diperhatikan. Jangan makan sembarangan karena malah akan membuat tubuh menjadi haus, cepat lelah, atau lapar.
Makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur
Berikut ini adalah daftar 8 makanan yang sebaiknya dihindari saat makan sahur:
1. Makanan berminyak dan berlemak
Makanan yang digoreng atau berlemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan serta meningkatkan rasa haus selama puasa.
2. Makanan manis berlebihan
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan energi secara drastis. Sebaiknya, pilih sumber gula alami seperti buah.
3. Makanan tinggi garam
Makanan yang mengandung garam tinggi, seperti mi instan dapat meningkatkan rasa haus dan menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, hindari makanan olahan atau makanan yang diawetkan dengan garam tinggi.
4. Makanan pedas
Makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman selama puasa. Sebaiknya, konsumsi makanan dengan bumbu yang lebih ringan.
5. Minuman berkafein
Minuman seperti kopi dan teh dapat meningkatkan buang air kecil yang dapat menyebabkan dehidrasi. Konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan juga bisa membuat tubuh terasa lemas.
6. Makanan tinggi serat dalam jumlah berlebihan
Meskipun serat baik untuk pencernaan, konsumsi dalam jumlah berlebihan saat Sehri bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman saat berpuasa.
7. Makanan olahan dan cepat saji
Makanan ini mengandung lemak trans, natrium tinggi, serta bahan tambahan yang kurang baik bagi kesehatan tubuh selama puasa.
8. Makanan bertepung tinggi
Makanan seperti kentang, nasi putih, dan lainnya yang bertepung tinggi dalam jumlah berlebihan, dapat menyebabkan pencernaan yang lebih lambat dan rasa lapar lebih cepat.
.
