,
Jakarta
– Sebuah tes sederhana bisa menunjukkan apakah Anda mengalami
gangguan tidur
. Cukup menggunakan peralatan makan sederhana yang ada di dapur, yakni mangkuk dan sendok.
James Leinhardt, spesialis postur tidur di Levitex, membagikan tes sangat dasar di akun TikTok di mana kebanyakan orang yang merasa tak ada masalah perlu melakukan untuk mengetahui apakah mereka
kurang tidur
. Ia mengatakan trik kecil yang brilian ini harus dilakukan di siang hari.
“Ambil sendok dan mangkuk atau piring yang bisa mengeluarkan suara keras. Lakukan di siang hari, gelapkan kamar dan pegang sendok. Saat berbaring, pegang sendok di atas mangkuk dan tandai waktu Anda memejamkan mata dengan maksud untuk tidur. Jika benar
tertidur
, pegangan akan melemah, sendok akan terjatuh dan suara keras akan membangunkan Anda,” paparnya, dikutip dari
Express
.
Leinhardt pun menjelaskan poin dari tindakan tersebut, menyatakan jika kembali melihat jam, Anda bisa memperkirakan berapa lama yang dibutuhkan agar bisa tertidur. Ia mengatakan informasi penting ini akan membantu mengetahui bila Anda mengalami gangguan tidur.
“Jika waktunya kurang dari lima menit maka Anda mungkin benar mengalami gangguan tidur. Jika baru tertidur setelah 10 menit, Anda mungkin masih butuh tidur lebih lama dan setelah 15 menit, Anda memang mengalami gangguan tidur,” paparnya.
Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Tanda gangguan tidur
Kurang waktu tidur bisa disebut gangguan tidur atau tidur tidak efisien, menurut Badan Kesehatan Inggris (NHS). Orang dewasa sehat butuh tidur 7-9 jam namun aturan ini bukan harga mati. Faktor seperti usia, kesehatan, dan lingkungan mempengaruhi berapa lama kita butuh tidur. Sebagian orang secara alami tidur lebih lama dibanding yang lain.
Ada beberapa alasan kita tidak bisa tidur nyenyak. Akan tetapi, kebiasaan tidur yang buruk atau kebersihan kamar tidur yang kurang baik bisa berpengaruh. Tanda-tanda Anda sulit tidur adalah:
-Sulit tertidur
-Berbaring sambil terjaga sepanjang malam.
-Terbangun beberapa kali di malam hari.
-Terbangun di dini hari dan sulit kembali tidur.
-Merasa lesu atau suasana hati yang buruk.
-Sulit berkonsentrasi
-Lebih uring-uringan dibanding biasanya.
