BANTENMEDIA
,
Jakarta
– Banyak individu yang bersedia mengambil segala tindakan untuk memperolehnya
berat badan ideal
Dari menjaga pola makan dan menghindari beberapa jenis makanan, rajin berolahraga, hingga menggunakan obat-obatan seperti kapsul penurun berat badan dan injeksi. Tetapi, pernahkah Anda mempertanyakan apa berat badan ideal yang sesuai dengan tubuh Anda?
Memahami bobot tubuh yang seimbang berdasarkan tinggi badan sangatlah vital dalam merawat kondisi fisik dan mental yang prima. Meski demikian, harus diwaspadai bahwa jarak normal dari bobot ideal dapat bervariasi antara pria dan wanita dikarenakan variasi susunan tubuh, penyebaran lemak, serta elemen-elemen alamiah lainnya.
Selisih Antara Ketinggian dan Bobot Seseorang
Buat orang dengan
tinggi badan
Antara 150-160 cm, jarak berat badan yang diharapkan sangat berbeda antara pria dan wanita. Misalnya saja, jika seorang pria mempunyai tinggi 150 cm, bobot tubuh ideal dia harus ada di kisaran 50 sampai 65 kilogram. Sedangkan bagi perempuan dengan ukuran tinggi serupa ini, lebih baik mereka menjaga berat badannya dalam angka 45 hingga 58 kilogram.
Semakin menjulung postur tubuh seseorang, semakin lebar jangkauannya.
berat badan
Berbeda dari IMT yang dapat dihitung, contohnya lainnya juga dipengaruhi oleh tinggi badan seseorang. Sebagai ilustrasi, bagi mereka yang memiliki ketinggian antara 161 hingga 180 sentimeter, perbedaan tersebut tentu akan mudah terlihat. Misalkan saja, pria bertubuh 170 centimeter mempunyai bobot ideal berkisar pada angka 63-78 kilogram, sedangkan wanita dengan ukuran tinggi serupa direkomendasikan untuk menjaga berat badan dalam rentang 58-75 kilogram.
Faktor Selain Berat Badan
Selisih dalam kisaran berat badan ideal mencerminkan variasi aspek-aspek biologis di antara laki-laki dan perempuan. Umumnya, kaum adam mempunyai kadar massa otot yang lebih besar daripada wanita, hal ini turut membentuk jangkauan berat badan yang diperhitungkan sebagai sehat.
Di samping itu, aspek-aspek seperti warisan genetik turut membentuk distribusi lemak dalam tubuh. Misalnya saja, wanita kebanyakan memiliki penumpukan lemak pada daerah seputar pinggang dan paha dikarenai oleh dampak dari hormonal. Hal-hal tambahan yang penting diperhatikan saat merencanakan bobot standar meliputi umur serta pola perilaku hidup individu tersebut.
Kebutuhan kalori seseorang dapat bervariasi tergantung pada umur baik pria maupun wanita. Wanita cenderung mengalami peningkatan kebutuhan kalori secara signifikan selama periode menopausa, hal ini juga dapat memengaruhi berat badannya yang ideal. Di sisi lain, bagi individu yang rajin melakukan aktivitas fisik seperti pria dan wanita, maka berat badan yang sehat mungkin akan sedikit lebih tinggi akibat adanya massa otot yang lebih banyak. Informasi tersebut dikutip dari
Marca
pada 19 Maret 2025.
