BANTENMEDIA
– Hipotensi, atau
tekanan darah rendah
, dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang menyebabkan perasaan pusing atau lesu pada seseorang.
Walaupun banyak petunjuk kesehatan menekankan pada penanganan hipertensi, ada pula individu dengan hypotensi yang sesungguhnya memerlukan perawatan spesifik.
Salah satu
langkah-langkah untuk meningkatkan tekanan darah Anda
yaitu dengan memakan jenis makanan tertentu.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dimaksud. Berikut daftar rekomendasiannya.
Pangan yang dapat meningkatkan tekanan darah
Berikut adalah sejumlah jenis makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah.
1. Garam Himalaya ataupun garam dari lautan
Garam yang kaya akan mineral seperti garam Himalaya ataupun garam laut bisa berperan dalam menambah volume darah serta mempertinggi tekanan darah.
Sesuaikan dengan kebutuhan dan masukkan ke dalam makanan atau minuman tersebut.
2. Kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah secara singkat.
Meskipun demikian, penggunaan kafein harus tetap terkendali agar dapat mencegah dampak tidak menyenangkan yang bisa timbul.
3. Cokelat hitam
Coklat gelap mengandung teobromin, zat yang bisa mendukung peningkatan tekanan darah. Penting untuk memastikan Anda memilih jenis coklat gelap yang memiliki konsentrasi kakao yang tinggi.
4. Minuman air garam
Masukkan satu setengah sendok teh garam Himalaya ataupun garam dapur ke dalam gelas berisi air panas. Meminum ramuan tersebut bisa mendukung keseimbangan elektrolit serta memperbaiki tekanan darah Anda.
5. Buah pisang
Pisang merupakan penyedia potasium yang bagus, yang bisa mendukung pengelolaan kebutuhan air di dalam tubuh serta menaikkan tekanan darah.
6. Jus bit
Jus bit memiliki kandungan nitrat alami yang bisa memperbesar pembuluh darah serta mendorong sirkulasi darah, akibatnya akan menaikkan tekanan darah.
7. Buah-buahan asam
Buah-buahan yang bersifat asam seperti jeruk, anggur, ataupun stroberi bisa memberikan boost energi serta mendukung peningkatan tekanan darah.
8. Sayuran hijau berdaun
Sayuran daun hijau semacam bayam atau kangkung mengandalkan zat besi yang bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah serta menaikkan tekanan darah.
9. Daging sapi serta unggas
Daging merah serta unggas seperti ayam merupakan penyedia zat besi dan protein yang bisa mendukung peningkatan konsentrasi hemoglobin di dalam darah, selain itu juga berperan penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
10. Air putih
Dehidrasi bisa mengakibatkan penurunan tekanan darah. Pastikan Anda meminum jumlah air yang cukup tiap harinya agar keseimbangan cairan di dalam tubuh tetap terjaga.
