BANTENMEDIA
– Diabetes adalah suatu keadaan medis yang dikenali oleh adanya peningkatan level glukosa dalam aliran darah seseorang.
Ini dikarenakan oleh pankreas yang tak menghasilkan kadar insulin yang cukup, sel-sel tubuh Anda menjadi resisten terhadap insulin, atau gabungan keduanya.
Lalu, apakah konsumsi makanan manis, minuman manis, atau gula berlebih dalam jangka panjang dapat menyebabkan diabetes?
Secara umum, konsumsi gula berlebih memang erat kaitannya dengan diabetes tipe 2.
Tipe ini terjadi akibat gaya hidup serta pola makan tidak sehat.
Melansir kanal kesehatan
Times of India
, berikut ini penjelasan lengkap mengenai efek gula terhadap diabetes.
Memic obesity, salah satu pemicu diabetes.
Konsumsi gula berlebihan, khususnya yang berasal dari minuman manis dan makanan olahan, dapat menyebabkan pertambahan bobot badan.
Hal ini disebabkan oleh gula dalam darah yang kaya akan kalori tetapi tidak mengandung zat-zat bergizi essensial.
Kelebihan berat badan, khususnya di area perut, adalah salah satu pendorong utama bagi diabetes jenis 2, dikarenakan kondisi ini bisa memicu ketidakpekaan terhadap insulin.
Apakah Perut yang Membuncit Merupakan Tanda Orang Terkena Obesitas atau Kegemukan? Seorang Pakar Gizi Berikan Penjelasan
Perkembangan Resistensi Insulin
Keterkaitan di antara ketahanan insulin dengan asupan gula sudah diteliti secara mendalam oleh berbagai lembaga kesehatan serta para ahli, termasuk
American Diabetes Association (ADA)
,
World Health Organization (WHO)
, serta beragam institusi pendidikan formal.
World Health Organization
dan
American Heart Association
juga merekomendasikan pembatasan asupan gula tambahan untuk mengurangi risiko obesitas dan resistensi insulin, yang keduanya berkontribusi signifikan terhadap timbulnya diabetes tipe 2.
Apakah minuman manis bisa menaikkan kadar gula darah?
Soda serta jus yang mengandung rasa manis membuat tingkat glukosa dan insulin dalam darah naik dengan pesat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi minuman manis memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
Minuman ini mudah dikonsumsi secara berlebihan tanpa membuat Anda merasa kenyang, sehingga menyebabkan asupan kalori lebih banyak dan risiko diabetes yang lebih tinggi.
4 Kebenaran Tentang Daun Jambu Bijinya untuk Penderita diabetes, Mampu Mengurangi Gula Darah Apabila Dimakan Dengan Metode Ini
Waspadai gula tersembunyi
Banyak produk makanan kemasan memuat gula berlebih, termasuk beberapa jenis saus, roti, serta sereal — meskipun mereka mungkin tidak kelihatan sangat manis.
Gula tersembunyi ini bisa menumpuk dan membuat konsumsi gula total menjadi lebih tinggi, sehingga mengarah pada peningkatan berat badan serta resistansi insulin dari hari ke hari.
Bagaimana diet seimbang dapat mengurangi diabetes?
Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya serat, protein rendah lemak, biji-bijian utuh, dan lemak sehat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Serat, secara khusus, dapat menunda penyerapan glukosa ke dalam sistem peredaran darah, yang berfungsi untuk mencegah fluktuasi kadar gula darah serta mengurangi tekanan pada produksi insulin.
